Меню сайта

Лёгкие дыхательные практики и мини-упражнения для лица

Консультация по процедуре
"Когда вокруг шумно, а голова работает на пределе, самая простая забота о себе превращается в спасательный круг. Эти маленькие практики - не про «ухаживать идеально», а про то, чтобы вернуться в тело, выдохнуть и поймать ту самую тишину, которая делает лицо спокойнее, а состояние - ровнее. Выбери одну или попробуй все по очереди - каждая из них занимает пару минут и даёт ощутимое мягкое облегчение."
Что такое перманентный макияж?
Ксения Дудник
Старший мастер

Практика 1. Пяти-минутный самомассаж лица

Быстрый массаж для тонуса, улучшения кровообращения и ощущения спокойствия.

Массаж лица

Как выполнять:

  1. Вымыть руки и нанести на лицо лёгкое масло или крем.
  2. Сделать лёгкие похлопывания подушечками пальцев по всей поверхности лица — 6–8 раз.
  3. Выполнить мягкое надавливание подушечками пальцев по массажным линиям: от подбородка к ушам, от крыльев носа к вискам, от центра лба к вискам — по 6–8 раз.
  4. Завершить лёгкой вибрацией кончиками пальцев — 30 секунд.
  5. Общая длительность — около 5 минут.
Эффект: бережное улучшение микроциркуляции, снятие поверхностного мышечного напряжения, мягкое «собирающее» действие.

Практика 2.
Лёгкий криомассаж кубиком льда

Холодовая стимуляция для снятия отёчности, освежения кожи и короткой паузы «перезагрузки».

Криомассаж

Как выполнять:

  1. Использовать кубики льда из фильтрованной или кипячёной воды.
  2. Быстро умыться и слегка промокнуть кожу полотенцем.
  3. Вести кубиком льда по массажным линиям:
– от подбородка к ушам,
– от крыльев носа к вискам,
– от центра лба к вискам.

Длительность воздействия — 30–40 секунд, не дольше.

После — нанести увлажняющий крем (лед слегка подсушивает кожу).
Эффект: улучшение кровотока, уменьшение отёков, свежий тон лица, ощущение «просыпания» и ясности.

Промокод на скидку -10% на любую процедуру в Master Dudnik

Отправляя форму вы даете согласие на обработку ваших персональных данных

Практика 3.
Полное йогическое дыхание (ПЙД)

Дыхательная техника для расслабления мышц лица, снижения внутреннего напряжения и восстановления ресурса.

Йогическое дыхание

Как выполнять:

  1. Сесть с прямой спиной (на стул или на коврик).
  2. Закрыть глаза и расслабить мышцы лица: лоб, глаза, щёки, скулы, губы.
  3. Дышать только носом.

Выполнить три фазы полного дыхания:

– нижняя фаза: вдох животом (живот мягко поднимается),

– средняя фаза: вдох расширяет нижние рёбра,

– верхняя фаза: вдох поднимает ключицы и верх груди.


Медленный, плавный выдох.

Повторять 5–7 циклов.
Эффект: уменьшение зажимов лица, выравнивание эмоционального фона, ощущение внутренней тишины.
Консультация по процедурам